شکلات صبحانه پروتئینی مزین به دانه‌های چیا، انتخابی لذیذ برای وعده‌های غذایی شما است، که می‌توانید با اطمینان و لذت کامل آن را میل کنید. این شکلات، طعمی فوق‌العاده داشته و برای ورزشکاران بسیار مناسب است.
دانه چیا، با خواص بی‌شمار خود، از جمله کمک به کاهش وزن، غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها، کمک به کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، تنظیم سطح قند خون، بهبود سلامت استخوان‌ها و محافظت از پوست، یک مکمل غذایی عالی به شمار می‌رود.
ما در این مقاله از غذاچی طرز تهیه و مواد لازم شکلات صبحانه پروتئینی با دانه چیا را برای شما آوردیم.
دستور تهیه شکلات صبحانه پروتئینی با دانه چیا
شکلات صبحانه پروتئینی با دانه چیا یک گزینه عالی برای شروع یک روز پر انرژی است، که به راحتی تهیه می‌شود و برای ورزشکاران نیز بسیار مناسب است.
رشته پلو مجلسی شب عید رو اینطوری بپز!
مواد لازم
- دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
- ماست یونانی: ۳ قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو: ۲ قاشق غذاخوری
- شکر خرما: ۲ قاشق غذاخوری
مراحل تهیه
1.آماده‌سازی پایه ماست:
- ماست یونانی را داخل یک ظرف مناسب ریخته و آماده کنید.
2.افزودن دانه چیا:
- دانه چیا را به ماست اضافه کرده و به خوبی هم بزنید.
ویتامینی که با خطر حمله قلبی همراه است
3.زمان استراحت:
- به ترکیب داده شده حدود ۲ ساعت زمان استراحت دهید تا دانه چیا باز شود و مخلوط به غلظت مناسبی برسد.
4.اضافه کردن پودر کاکائو:
- پودر کاکائو را الک کرده و به مخلوط اضافه نمایید، سپس خوب هم بزنید تا یکدست شود.
5.شیرین‌سازی مخلوط:
- شکر خرما را به مخلوط افزوده و دوباره به خوبی هم بزنید.
6.آماده‌سازی برای سرو:
- مخلوط آماده شده را در یک ظرف درب دار مناسب ریخته و داخل یخچال قرار دهید تا خنک شود.
نکات تکمیلی
- این شکلات صبحانه پروتئینی می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سالم و پر انرژی، برای شروع روز یا حتی به عنوان یک میان‌وعده سالم مورد استفاده قرار گیرد.
- سرو این شکلات پس از خنک شدن و به دلخواه با افزودن میوه‌ها یا آجیل‌های خرد شده برای افزایش ارزش غذایی آن توصیه می‌شود.
نوش جان! امیدواریم از تهیه و میل این شکلات صبحانه پروتئینی با دانه چیا لذت ببرید.
