یک متخصص طب سنتی از دانشگاه علوم پزشکی ایران بر اهمیت خواب کافی و به موقع تأکید کرده است و خاطرنشان کرد که خواب منظم و بیوقفه در شب موجب میشود تا با طلوع آفتاب و آغاز روز، بدن پر از انرژی و آماده برای انجام فعالیتها باشد.
دکتر مریم تقوی شیرازی، متخصص طب سنتی، بر اهمیت خواب در اوایل شب تا زمان بینالطلوعین تأکید کرده و توضیح داده است که چگونه سردی هوای شب موجب میشود که حرارت بدن به سمت داخل متمایل شود، که این امر به عمق خواب و تقویت دستگاه گوارش، مغز و اعصاب کمک میکند و باعث ترمیم بافتهای آسیب دیده میشود.
تأثیر خواب میان روز بر بدن
وی همچنین بیان کرد که خواب در طول روز به دلیل افزایش دما و روشنی آفتاب نمیتواند به اندازه خواب شب عمیق و پیوسته باشد، که این امر میتواند به اختلال در فعالیتهای بدنی و روحی منجر شود.
مصرف روزانه ۲ قاشق غذاخوری عسل چه تاثیری بر سلامتی ما می گذارد؟
رابطه بین رطوبت و خواب
دکتر شیرازی با اشاره به اینکه مغز انسان، مانند سایر اعضای بدن، دارای مزاج خاص خود است، توضیح داد که رطوبت در بدن نقش مهمی در نرمی و انعطاف پذیری پوست، حرکات بدن، یادگیری و خلاقیت دارد. همچنین، رطوبت در مخاط چشم، دهان، بینی و سایر اعضای بدن تأثیرگذار است.
روش صحیح فریز کردن مواد غذایی که مواد مغذی آنها حفظ شود
وی همچنین تأکید کرد که استرس، بیخوابی، فعالیت زیاد، رنج، گرسنگی یا مصرف غذاهای سخت هضم، شور، ترش و تند میتوانند موجب کاهش رطوبت در بدن شوند. بنابراین، بین میزان رطوبت بدن و کیفیت خواب رابطه مستقیمی وجود دارد؛ افزایش رطوبت مغز به افزایش مدت و عمق خواب کمک میکند و برعکس، کمبود خواب موجب کاهش رطوبتهای بدن میشود. این امر در سالمندان که بدنی خشکتر دارند، بیشتر مشهود است.
