تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه سنگین و غنی از پروتئین و کربوهیدرات می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. براساس یافته‌های منتشر شده توسط هلث، افرادی که صبحانه‌ای پرکالری مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که طی روز از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می‌کنند، وزن کم می‌کنند.
این چای گیاهی محبوب باعث لاغری میشود
این مطالعه شرکت‌کنندگانی را در بر گرفت که به دو گروه تقسیم شده و به رژیم‌های غذایی مختلف پایبند بودند. این تحقیق که توسط دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش انجام شده، به بررسی اثرات یک رژیم غذایی با صبحانه حجیم در مقایسه با یک رژیم کم کربوهیدرات سختگیرانه پرداخته است.
گروهی که صبحانه‌های حجیم مصرف می‌کردند، دریافتی روزانه‌شان شامل ۱۲۴۰ کالری بود که ۹۷ گرم آن کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۴۶ گرم چربی تشکیل می‌داد. این در حالی است که گروه دیگر که رژیم بسیار کم کربوهیدرات داشتند، روزانه ۱۰۸۵ کالری دریافت می‌کردند که تنها ۱۷ گرم آن کربوهیدرات بود.
معرفی بهترین نوشیدنی های چربی‌سوز دنیا برای کاهش وزن و لاغری
نتایج نشان داد که گروهی که صبحانه‌های سرشار از پروتئین و کربوهیدرات می‌خوردند، در طول چهار ماه اول تحقیق ۲۳ پوند و در مجموع هشت ماه ۱۶.۵ پوند وزن کم کردند، در حالی که گروه کم کربوهیدرات پس از از دست دادن ۲۸ پوند در چهار ماه اول، در نهایت ۱۸ پوند وزن افزودند.
یاکوبوویچ تأکید کرد که رژیم‌های کم کربوهیدرات به طور معمول در درازمدت موفقیت‌آمیز نیستند و می‌توانند باعث تشدید هوس‌ها و کند شدن متابولیسم شوند. در مقابل، یک صبحانه پرکالری می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و میل به مصرف شیرینی‌جات و کربوهیدرات‌ها را کاهش دهد.
نوشیدن آب گرم باعث کاهش وزن میشود؟
این نتایج در نشست سالانه انجمن غدد درون‌ریز در سان فرانسیسکو ارائه شد و نشان دهنده اهمیت تنظیم وعده‌های غذایی برای کاهش وزن به شیوه‌ای سالم‌تر و پایدارتر است.
