یک پزشک متخصص خواب، هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب ممکن است خطراتی برای سلامتی داشته باشد. اشلی هاینزورس، عضو موسسه سلامتی بدکیندوم انگلیس، تاکید می‌کند که در حالی که آبرسانی به بدن طی روز اهمیت دارد، نوشیدن آب بیش از حد، به ویژه در زمان نزدیک به خواب، می‌تواند به مختل شدن خواب و ضعف سیستم ایمنی منجر شود.
تاثیر نوشیدن آب قبل از خواب بر خواب و سیستم ایمنی
نوشیدن آب زیاد در زمان‌های نزدیک به خوابیدن، به گفته هاینزورس، باعث می‌شود کلیه‌ها ادرار بیشتری تولید کنند، که این امر می‌تواند باعث تعدد ادرار و بالطبع اختلال در خواب شود. این متخصص خواب تاکید می‌کند که آبرسانی کافی در اوایل روز بسیار مهم است تا بدن زمان کافی برای پردازش مایعات داشته باشد و از این طریق احتمال اختلالات خواب در طول شب کاهش یابد.
مصرف این آب میوه‌ها عفونت را کاهش می‌دهد
پیشنهادات برای بهبود خواب و آبرسانی موثر
هاینزورس پیشنهاد می‌کند که آبرسانی به بدن باید از صبح زود آغاز شود و به طور ثابت در طول روز ادامه یابد تا از نیاز به جبران کم آبی در شب پیشگیری شود. او همچنین توصیه می‌کند که در دو ساعت منتهی به خواب، مصرف مایعات به تدریج کاهش یابد تا بدن فرصت کافی برای پردازش آن‌ها داشته باشد و از این رو، خطر اختلالات خواب به حداقل برسد. علاوه بر این، از مصرف الکل یا کافئین قبل از خواب، که می‌توانند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارند، خودداری شود.
نتیجه‌گیری
هرچند نوشیدن آب برای حفظ سلامتی ضروری است، اما تنظیم زمان نوشیدن آب، به ویژه در اوقات نزدیک به خواب، اهمیت دارد تا از تاثیرات منفی آن بر خواب و سلامتی پیشگیری شود. مدیریت آبرسانی به بدن و اجتناب از مصرف مایعات بلافاصله قبل از خواب می‌تواند به داشتن خوابی راحت و بی‌وقفه کمک کند.
