چای سبز، منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین، به دلیل فواید متعددی که برای سلامت دارد، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این چای از برگ‌های اکسید نشده بوته کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود و به عنوان یکی از کم فرآوری‌شده‌ترین انواع چای، حاوی بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌های مفید است. چای سبز به اشکال مختلفی مانند نوشیدنی، مکمل چای سبز و حتی پمادهای موضعی موجود است. در ادامه این مقاله از غذاچی، با خواص بی‌نظیر چای سبز بیشتر آشنا شوید.
خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو
یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که نوشیدن روزانه چهار فنجان یا بیشتر چای سبز با 44 درصد کاهش احتمال چاقی شکمی مرتبط است، اما این تاثیر فقط برای زنان قابل توجه بود. علاوه بر نوشیدن چای سبز، استفاده از قرص‌های چربی سوز حاوی چای سبز نیز می‌تواند به کاهش چربی شکم و پهلو کمک کند.
چای سبز حاوی کاتچین است، آنتی‌اکسیدانی که به تجزیه چربی کمک می‌کند و ممکن است سرعت متابولیسم را افزایش دهد، که به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید. ترکیب کاتچین و کافئین موجود در چای سبز اثرات هم‌افزایی برای کاهش وزن ایجاد می‌کند.
خواص چای سبز برای زنان
FDA استفاده موضعی از عصاره چای سبز را برای درمان جوش‌های زگیل تناسلی تایید کرده است. این پماد فقط با نسخه در دسترس است و برای 60-24 درصد بیماران موثر است. همچنین چای سبز به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند.
خواص چای سبز برای لاغری دور شکم
خواص چای سبز برای پوست
مطالعات نشان می‌دهد که چای سبز دارای فواید ضد التهابی و ضد سرطانی است که ممکن است به داشتن پوستی سالم کمک کند. استفاده از محصولات پوستی حاوی چای سبز می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک کند.
چای سبز برای مو
نوشیدن چای سبز و استفاده از محصولات حاوی آن ممکن است خطر ریزش مو را کاهش دهد و رشد مجدد مو را تسریع کند. EGCG موجود در چای سبز با طولانی کردن مرحله آندروژن رشد مو و کاهش فاز تلوژن، به کاهش ریزش مو آندروژنیک کمک می‌کند.
خواص چای سبز برای رحم
چای سبز می‌تواند شدت علائم فیبروم‌های رحمی را کاهش داده و آندومتریوز را از طریق مکانیسم‌های ضد فیبروتیک و ضد رگ‌زایی بهبود بخشد. همچنین، می‌تواند انقباض رحم را کاهش داده و درد را در قاعدگی‌های دردناک بهبود بخشد.
کاهش اضطراب
چای سبز حاوی اسید آمینه‌ای به نام L-theanine است که اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و به آرامش کمک می‌کند. چای سبز یکی از بالاترین غلظت‌های L-theanine را در بین انواع چای دارد.
پیشگیری از دیابت نوع 2
چای سبز ممکن است دیابت نوع 2 را کنترل کرده و از آن پیشگیری کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز می‌توانند مقاومت به انسولین را کاهش دهند و سطح قند خون را تنظیم کنند.
افزایش طول عمر
نوشیدن چای سبز ممکن است به داشتن یک زندگی سالم و طولانی کمک کند. چای سبز حاوی پلی‌فنول‌هاست که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و اثرات ضد پیری دارند.
کاهش کلسترول
مصرف چای سبز به کاهش LDL (کلسترول بد) و کلسترول کل کمک می‌کند و به سلامت قلب کمک می‌کند.
کاهش خطر آلزایمر
چای سبز ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهد، به دلیل اثرات محافظت‌کننده عصبی و آنتی‌اکسیدانی کاتچین‌های خاص موجود در آن.
نوشیدن این چای فشارتان را تنظیم می‌کند
کاهش فشار خون
چای سبز ممکن است با کاهش فشار خون از سلامت قلب محافظت کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به کاهش التهاب و گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند.
چه کسانی حتماً باید چای سبز مصرف کنند
- افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند
- افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می‌برند یا در خطر ابتلا به آن هستند
- کسانی که به دنبال بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول هستند
- افرادی که از استرس و اضطراب رنج می‌برند
- کسانی که می‌خواهند از فواید ضد پیری و بهبود سلامت پوست بهره‌مند شوند
سخن پایانی
قرن‌هاست که مردم از فواید چای سبز برای سلامتی بهره‌مند میشوند. چای سبز یکی از بالاترین غلظت‌های آنتی‌اکسیدان‌ها را در بین انواع چای دارد، به طور طبیعی کالری کمی دارد و حاوی کافئین کمتری نسبت به چای سیاه و قهوه است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف چای سبز ممکن است بر سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد، به کاهش وزن کمک کند، حافظه را تقویت کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.
