آیا می‌خواهید راز طول عمر سالم را بدانید؟ علاوه بر رعایت عادات سالم مانند تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر کمک کند. در ادامه ی این مقاله از غذاچی، به بررسی چند مکمل مهم که می‌توانند نقش مؤثری در این زمینه ایفا کنند، می‌پردازیم.
امگا ۳
امگا ۳ یکی از اساسی‌ترین مکمل‌ها برای حفظ سلامت قلب و عروق است. تحقیقات نشان می‌دهد که امگا ۳ می‌تواند فشار خون و سطح تری‌گلیسیرید را در محدوده نرمال نگه دارد. افرادی که مصرف امگا ۳ بالایی دارند، خواه از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس قرار می‌گیرند. مصرف مکمل‌های EPA و DHA امگا ۳ می‌تواند با کاهش خطر مرگ زودرس، به افزایش طول عمر کمک کند.
مصرف کدام ویتامین‌ها در دوران بارداری مهم است؟
کلاژن
یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر ناشی از آسیب‌های جسمی در میان بزرگسالان بالای ۶۵ سال، سقوط و افتادن به دلیل ضعف مفاصل است. مصرف کلاژن می‌تواند به سلامت مفاصل و تحرک کمک کند، که این امر به نوبه خود می‌تواند خطر آسیب‌های جسمی مانند ضربه مغزی و مرگ ناشی از سقوط را کاهش دهد.
اسید فولیک
اسید فولیک نقش مهمی در رشد سلولی و حفظ سلامت بدن دارد. این مکمل می‌تواند خطر سکته مغزی و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. بر اساس تحقیقات، مصرف منظم اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.
کمبود این ویتامین باعث نازک شدن مو میشود
با افزودن این مکمل‌ها به رژیم غذایی خود و رعایت عادات سالم، می‌توانید زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.
