اگر دچار ریزش مو یا کم‌پشتی موهایتان هستید، یک ماده غذایی ساده و در دسترس می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. برای تقویت و حفظ سلامت موها، فراموش نکنید اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
اسفناج، که منبع غنی از آهن، پروتئین، ویتامین‌های A و C، و دیگر مواد معدنی است، نقش مؤثری در تغذیه و تقویت فولیکول‌های مو دارد و می‌تواند به رشد و تراکم موهایتان کمک کند. در ادامه ی این مقاله از غذاچی، بیشتر در مورد فواید فوق‌العاده این سبزی مغذی برای موها صحبت خواهیم کرد. همراه ما باشید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
حاوی آهن فراوان
اسفناج دارای آهن بالا است، که به اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو و رشد موهای سالم کمک می‌کند و از ریزش مو ناشی از کمبود آهن جلوگیری می‌کند.
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
سرشار از فولات
فولات یکی از اشکال طبیعی ویتامین B9 است که در تقسیم سلولی نقش دارد. اسفناج با داشتن فولات فراوان به تقسیم سلول‌های فولیکول‌های مو کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به رشد کند و نازک شدن موها منجر شود.
حاوی ویتامین A
اسفناج سرشار از ویتامین A است، که به تولید سبوم کمک می‌کند؛ سبوم همان روغن طبیعی است که پوست سر را مرطوب نگه داشته و به داشتن موهایی سالم کمک می‌کند.
سرشار از ویتامین C
ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است، که یک جزء کلیدی برای حفظ ساختار مو به شمار می‌رود. این ویتامین همچنین به جذب آهن کمک می‌کند، که نتیجه‌اش رشد موهای سالم است.
سرشار از آنتی‌اکسیدان
اسفناج پر از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از فولیکول‌های مو و پوست سر در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
رطوبت‌رسانی
محتوای بالای آب در اسفناج به حفظ رطوبت پوست سر کمک کرده، خشکی را از بین برده و محیطی سالم برای رشد مو فراهم می‌کند.
تقویت گردش خون
مواد مغذی موجود در اسفناج با بهبود گردش خون در پوست سر به تغذیه فولیکول‌های مو کمک کرده و به رشد مطلوب آن‌ها مساعدت می‌کند.
آیا خوردن موز باعث چاقی میشود؟
نحوه استفاده از اسفناج برای تقویت رشد موها
ماسک موی اسفناج
اسفناج تازه را با مقدار کمی آب مخلوط کنید تا پوره شود. این مخلوط را به آرامی روی موها ماساژ دهید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند، سپس با آب سرد بشویید. این ماسک به تغذیه پوست سر و تقویت رشد موها کمک می‌کند.
نوشیدن آب اسفناج
اسفناج‌ها را به خوبی بشویید و سپس آب آن‌ها را با استفاده از آبمیوه‌گیری بگیرید. نوشیدن منظم آب اسفناج می‌تواند مواد مغذی ضروری برای رشد موهای سالم را فراهم کند.
ماسک موی اسفناج و ماست
پوره اسفناج را با مقداری ماست ساده مخلوط کنید و به عنوان ماسک مو استفاده کنید. این ماسک را روی پوست سر و موها بمالید، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید، سپس موها را آبکشی کنید. این ترکیب به تقویت تارهای مو کمک می‌کند.
ماساژ پوست سر با اسفناج و روغن نارگیل
پوره اسفناج را با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید و برای ماساژ پوست سر استفاده کنید. این ترکیب به بهبود گردش خون و رساندن مواد مغذی به فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
۷ عادت افراد خوش‌اندام که هرگز باشگاه نرفته‌اند
ماسک موی اسفناج و تخم مرغ
پوره اسفناج را با یک تخم مرغ خوب مخلوط کنید تا یک ماسک موی پروتئینی ایجاد شود. این ماسک را روی پوست سر و موها بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه با شامپوی ملایم بشویید. این ماسک به تغذیه و رشد موها کمک می‌کند.
عوارض مصرف اسفناج
عوارض جانبی اسفناج برای موها معمولاً نادر است، اما برخی افراد ممکن است به اسفناج واکنش آلرژیک نشان دهند. همچنین، مصرف بیش از حد اسفناج یا استفاده موضعی از آن در مقادیر زیاد می‌تواند به تشکیل اگزالات در کلیه‌ها و در نتیجه بروز سنگ کلیه منجر شود. توصیه می‌کنیم از این سبزی تنها در حد اعتدال استفاده کنید و در صورت وجود هر گونه نگرانی در خصوص مصرف آن با یک متخصص مشورت کنید.
