خواص شگفت‌انگیز عناب برای سلامتی و لاغری| از کنترل فشارخون تا تقویت سلامت جنسی!
میوه عناب که به خرمای قرمز یا چینی معروف است، کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر و مواد مغذی میباشد. این میوه با خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالای خود، در سلامتی انسان نقش مهمی ایفا می‌کند. از جمله خواص آن می‌توان به پاکسازی کبد، دفع سموم اضافی، رشد مو، مقابله با پیری، لاغری و کاهش وزن اشاره کرد.
عناب، میوه‌ای بومی آسیای جنوبی است که در سراسر جهان محبوبیت زیادی دارد. با وجود محبوبیت این میوه، ممکن است همچنان برخی افراد از خواص معجزه‌آسای آن آگاهی نداشته باشند. عناب در بهبود سلامتی، لاغری، پوست، سرماخوردگی، کلیه و کبد مؤثر است. بنابراین، اگر به مصرف عناب علاقه‌مند هستید و به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که عناب دارای قند و کالری زیادی در هر وعده است، بنابراین در حد اعتدال از آن استفاده کنید.
با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مقاله از غذاچی، به بررسی خواص بی‌نظیر عناب بپردازیم.
تقویت قلب و عروق، کنترل فشارخون و بهبود عملکرد گوارش از خواص این چای مفید میباشد!
عناب چیست؟
میوه عناب، که به خرمای قرمز یا چینی نیز معروف است، میوه‌ای از درختچه‌ای متوسط از تیره سنجدیان است که بیشتر در چین، اروپا، جنوب و شرق آسیا می‌روید. این میوه گرد و کوچک ابتدا به رنگ سبز است، اما پس از رسیدن، به رنگ قرمز تیره در می‌آید و حالتی زیتونی شکل و کمی چروکیده به نظر می‌رسد. به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی، اغلب این میوه را خشک می‌کنند و در بخش‌هایی از آسیا در آبنبات و دسرها استفاده می‌شود. عناب به بهبود خواب، کاهش اضطراب و بدخلقی نیز کمک می‌کند.
طبع عناب
عناب در طب سنتی دارای طبع معتدل رو به سرد است. بنابراین، افراد سرد مزاج باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کنند. برای کاهش مضرات عناب، می‌توان این میوه پرخاصیت را همراه با مصلحات آن مانند آویشن مصرف کرد.
ارزش غذایی عناب
عناب به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم، یک میان وعده فوق‌العاده سالم برای رژیم غذایی محسوب می‌شود. این میوه حاوی مقادیر کمی از چند ویتامین و مواد معدنی است و منبع غنی از ویتامین C میباشد. مصرف 100 گرم عناب خام شامل:
- کالری: 79
- پروتئین: 1 گرم
- چربی: 0 گرم
- کربوهیدرات: 20 گرم
- فیبر: 10 گرم
- ویتامین C: 77 درصد از ارزش روزانه
- پتاسیم: 5 درصد از ارزش روزانه
عناب خشک دارای قند و کالری بیشتری نسبت به عناب تازه است، زیرا در فرآیند خشک شدن، قندهای موجود در آن تجمع پیدا می‌کنند و ممکن است به آن شکر اضافه شود.
جلوگیری از ریزش مو با این دمنوش های گیاهی
خواص عناب؛ اکسیر سلامتی و جوانی
عناب در طب سنتی برای درمان بیماری‌هایی همچون بی‌خوابی و اضطراب استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که عناب می‌تواند در عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و هضم غذا مؤثر باشد. ابوعلی سینا نیز عناب را به عنوان “بهترین میوه برای تقویت کبد” معرفی کرده و معتقد است که عناب برای تقویت قلب، مغز و اعصاب مفید است.
سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی
عناب سرشار از فلاونوئیدها و پلی‌ساکاریدها است که به کاهش استرس و التهاب ناشی از آسیب رادیکال‌های آزاد در کبد کمک می‌کنند. بیشتر فواید عناب به خواص آنتی‌اکسیدانی آن برمی‌گردد.
کمک به هضم بهتر غذا
فیبر بالای عناب به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک می‌کند. فیبر موجود در عناب به نرم و حجیم شدن مدفوع کمک می‌کند و خطرات ناشی از زخم معده و باکتری‌های مضر روده را کاهش می‌دهد.
بهبود عملکرد خواب و مغز با عناب
ترکیبات آنتی‌اکسیدانی عناب در بهبود کیفیت خواب و عملکرد مغز مؤثر هستند. این میوه به تقویت حافظه و محافظت از سلول‌های مغزی کمک می‌کند و دارای خواص ضد سرطانی است.
خاصیت عناب در کنترل فشار خون
عناب با افزایش سطح اکسید نیتریک و کاهش فشار خون، به جریان خون در مغز کمک می‌کند. پتاسیم بالای عناب نیز به تعادل فشار خون کمک می‌کند.
خواص عناب در تسکین سرماخوردگی و سرفه
عناب حاوی بروملین است که به پاکسازی مسیرهای تنفسی و تسکین گلودرد و سرماخوردگی کمک می‌کند. خواص آنتی‌هیستامینی عناب نیز واکنش‌های آلرژیکی را کنترل می‌کند.
خاصیت سم‌زدایی عناب
عناب به دلیل داشتن مواد آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، سموم مضر خون را از بین می‌برد و بدن را از بیماری‌های مختلف خونی مصون نگه می‌دارد.
خواص عناب برای زنان
عناب به درمان بیماری‌های زنانه مانند کیست تخمدان و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک کمک می‌کند. در دوران بارداری، به دلیل داشتن اسید فولیک و روی، مصرف عناب به رشد جنین و تقویت عملکرد شناختی کمک می‌کند. همچنین در دوران شیردهی، عناب می‌تواند سموم موجود در شیر مادر را کاهش دهد.
خواص عناب برای مردان
عناب برای مردان نیز فواید خاصی دارد. مصرف عناب به سلامت پروستات و تقویت سلامت جنسی و بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کند. عناب همچنین می‌تواند به افزایش سطح تستوسترون در مردان کمک کند.
عناب برای کبد چرب
عناب به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و سم‌زدایی، به بهبود سلامت کبد و کاهش علائم کبد چرب کمک می‌کند. مصرف عناب می‌تواند آنزیم‌های کبدی را کاهش داده و عملکرد کبد را بهبود بخشد.
خواص ضد پیری قوی عناب
ویتامین C بالای عناب به جلوگیری از چین و چروک، رسوب ملانین و رنگدانه‌های پوستی کمک می‌کند.
اثر دمنوش عناب در بهبود عملکرد کلیه
پلی‌ساکاریدهای موجود در عناب به بهبود عملکرد کلیه و کاهش کم‌خونی ناشی از بیماری‌های کلیوی کمک می‌کنند.
خواص عناب برای تنظیم گردش خون
عناب با داشتن آهن و فسفر به بهبود گردش خون کمک می‌کند و خطرات ناشی از تشنج را کاهش می‌دهد.
افزایش رشد مو
استفاده از اسانس عناب به مدت ۲۱ روز نشان داده که مصرف عناب می‌تواند رشد موها را تقویت کند.
پیشگیری از پوکی استخوان
دمنوش عناب به دلیل دارا بودن مواد معدنی مانند منگنز، مس، پتاسیم و منیزیم، به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
خواص عناب برای دیابت
عناب به تنظیم قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند. مصرف عناب می‌تواند قند خون ناشتا و بعد از غذا را کاهش دهد.
عناب خشک بهتر است یا تازه؟
عناب خشک خواص بیشتری دارد و منبع بالاتری از ویتامین C و مواد معدنی است.
چطور با خوردن عناب لاغر شویم؟
عناب به دلیل پروتئین و فیبر بالا، احساس سیری ایجاد می‌کند و به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند.
بهترین زمان مصرف عناب برای لاغری
بهترین زمان مصرف عناب برای لاغری می‌تواند به عنوان میان وعده، قبل از غذا یا همراه با وعده‌های غذایی باشد.
این میوه سرشار از ویتامین C، حاوی اکسیدان فراوان، کمک به گوارش و کاهش وزن میباشد!
چگونگی مصرف عناب برای لاغری
عناب را می‌توان به صورت خشک یا تازه به عنوان میان وعده یا در دسرها مصرف کرد. همچنین می‌توان دمنوش عناب را برای کاهش وزن استفاده کرد.
طریقه درست کردن دمنوش عناب
برای تهیه دمنوش عناب، ۱۰ عدد عناب را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید.
طرز تهیه دمنوش زنجبیلی با عناب
۱۰ عدد عناب خشک را با یک چوب زنجبیل تازه و چند تکه چوب دارچین در قابلمه‌ای پر از آب بجوشانید.
مصرف عناب برای چه کسانی مضر است؟
افرادی که دارای انگل‌های روده‌ای، نفخ زیاد، عفونت دندان و سرد مزاج هستند، باید با پزشک مشورت کنند.
با رعایت نکات فوق و مصرف عناب به صورت منظم و در حد اعتدال، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این میوه بهره‌مند شوید.
منبع: Healthline
