کاهش سطح ویتامین B6 می‌تواند به نوبه خود سطح سروتونین در مغز را کم کند، که این امر ممکن است منجر به افزایش اشتها شود. علاوه بر این، برخی افراد تمایل دارند اثرات افزایش یا کاهش وزن خود را به مصرف مولتی ویتامین‌ها نسبت دهند، بدون اینکه به عوامل مهم‌تری مانند سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه کافی داشته باشند.
مصرف کالری بیشتر از آنچه بدن می‌سوزاند می‌تواند در افزایش وزن مؤثر باشد. برای این منظور، می‌توانید مواد غذایی پرکالری مانند چربی‌ها، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌هایی که پوست آن‌ها خورده می‌شود، به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بهترین زمان خوردن سیر برای لاغری چه موقع است؟
ویتامین‌ها نقش متفاوتی در وزن بدن دارند؛ برخی ممکن است بر اشتها تأثیر بگذارند و به طور غیرمستقیم در افزایش وزن دخیل باشند. مثلاً کاهش ویتامین B6 می‌تواند سطح سروتونین را پایین بیاورد و باعث افزایش اشتها شود. در مورد ویتامین D، اگرچه برخی معتقدند می‌تواند اشتها را تحریک کند، اما کمبود آن بیشتر با کاهش اشتها و افزایش ریسک کاهش وزن مرتبط است.
این بدان معناست که عوامل دیگری نظیر فعالیت بدنی، تنوع غذایی و مصرف مواد غذایی سالم نیز در تنظیم وزن تأثیرگذارند. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغییر دیت بزرگ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین راهکار برای شما تعیین شود.
