تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که کم‌خوابی با افزایش وزن، افزایش گرسنگی و کنترل نامطلوب قند خون مرتبط است. با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوب بسیاری دارد، بسیاری از افراد نمی‌توانند به میزان کافی ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه‌روز بخوابند، موضوعی که می‌تواند منجر به بروز یک بیماری خاموش شود. در این مقاله از غذاچی، به بررسی ارتباط بین کم‌خوابی و بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌پردازیم.
خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
کبد چرب غیرالکلی چیست؟
کبد چرب غیرالکلی، همان‌طور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد بدون مصرف الکل خبر می‌دهد. ابراهیم هانونه، متخصص گوارش در مینه‌سوتا، می‌گوید که افزایش وزن، دیابت نوع ۲، فشار خون و تری‌گلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی بروز این عارضه به شمار می‌روند. او تاکید می‌کند که مصرف الکل نیز موجب چرب شدن کبد می‌شود، اما کبد چرب غیرالکلی به‌دلیل مشکلات سندرم متابولیک و افزایش وزن رخ می‌دهد. همچنین سابقه خانوادگی نیز خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.
همه‌گیری خاموش
به گزارش ایندیپندنت، کبد چرب غیرالکلی را به این دلیل که اغلب بی‌نشانه است، «همه‌گیری خاموش» می‌نامند. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ۲۵ تا ۳۵ درصد جمعیت کل آمریکا به کبد چرب غیرالکلی مبتلا شده‌اند، که چیزی بیش از یک نفر از هر چهار نفر است. اما بیشتر افراد به‌خصوص در مراحل اولیه ابتلا، هیچ نشانه‌ای ندارند. نشانه‌های عمومی ممکن است شامل خستگی، مه‌مغزی و درد شکم باشد.
علائم و عوارض
به طور کلی بیماری کبد چرب تا وقتی وخیم نشده باشد، علائم عمده‌ای ایجاد نمی‌کند. وقتی فرد به بیماری سیروز کبدی یا سرطان کبد دچار شده باشد، ممکن است علائم کبد چرب غیرالکلی نیز آشکار شود. بیماری کبد چرب با افزایش خطر سیروز کبدی و سرطان کبد مرتبط است.
راه حل مناسب و مؤثر برای دستیابی به خواب کافی
ارتباط بین خواب و کبد چرب غیرالکلی
کریستین کرک پاتریک، متخصص تغذیه در بیمارستان کلیولند، می‌گوید تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که کمبود خواب باکیفیت با افزایش وزن، افزایش گرسنگی و کنترل نامطلوب قند خون مرتبط است. مقاومت در برابر انسولین عامل اصلی بروز چربی در کبد محسوب می‌شود. با توجه به ماهیت «خاموش بودن» این بیماری، متخصصان بر اهمیت غربالگری کبد چرب تأکید می‌کنند، به‌ویژه برای افرادی که زمینه ابتلا به این بیماری را دارند، حتی اگر هیچ نشانه‌ای در آنان مشاهده نشود.
اهمیت خواب کافی
بهبود کیفیت خواب می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی داشته باشد. تنظیم زمان خواب، ایجاد محیطی آرام و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟ بهترین راهکارها برای سحرخیزی
جمع‌بندی
کمبود خواب اثرات نامطلوب بسیاری بر سلامت دارد و یکی از این اثرات می‌تواند افزایش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی باشد. اهمیت خواب کافی و باکیفیت در پیشگیری از این بیماری خاموش نباید نادیده گرفته شود. افراد باید به علائم هشداردهنده توجه کرده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنند تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود.
