اگر فشار خون‌تان بالاست، دور این 2 نوشیدنی را خط بکشید

فشار خون بالا، که اغلب به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می‌شود، یکی از مشکلات بهداشتی جدی است که می‌تواند به طور نامحسوس به اندام‌های حیاتی بدن آسیب برساند. این وضعیت، که اغلب بدون نشانه‌های بارز ظاهر می‌شود، عامل خطری برای بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی است.

رژیم غذایی نقش بسزایی در مدیریت و پیشگیری از فشار خون بالا دارد؛ به طوری که تغییرات در شیوه‌ی زندگی و انتخاب‌های غذایی می‌توانند تأثیر مستقیمی بر سطوح فشار خون داشته باشند. انتخاب نوشیدنی‌های مناسب به ویژه در کنترل این بیماری نقش کلیدی ایفا می‌کند. در ادامه ی این مقاله از غذاچی، به بررسی چگونگی تأثیر مصرف برخی نوشیدنی‌ها بر فشار خون و نکاتی برای انتخاب‌های سالم‌تر در این زمینه می‌پردازیم.

این افراد لب به گوجه سبز و آلبالو نزنند

قهوه

قهوه به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی شناخته می‌شود و با افزایش هوشیاری موقتی، فعالیت مغز را تحریک می‌کند. اگرچه این تأثیرات معمولاً حدود سه ساعت طول می‌کشد، مصرف مداوم و زیاد کافئین می‌تواند منجر به افزایش دائمی فشار خون شود. محققان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا کسانی که در خطر ابتلا به این شرایط هستند، باید مصرف قهوه خود را کاهش دهند.

الکل

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زیاد الکل می‌تواند به طور قابل توجهی فشار خون را افزایش دهد. الکل می‌تواند از طریق اختلال در تعادل سیستم عصبی مرکزی، افزایش تنگی عروق و کاهش عملکرد حسگرهای فشار خون، بر بدن تأثیر بگذارد. کاهش مصرف الکل به پیشگیری از افزایش فشار خون کمک می‌کند و همچنین می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

مهم ترین عوارض استفاده از موبایل هنگام خوابیدن

نوشیدنی‌های شیرین

نوشیدنی‌های دارای مقدار زیادی قند، مانند نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، می‌توانند فشار خون را بالا ببرند و به طور کلی سلامت قلبی را به خطر بیندازند. این نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن سطوح بالای قند و کافئین، می‌توانند احساس تشنگی را افزایش دهند و به جای تأمین آب مورد نیاز بدن، منجر به دهیدراته شدن شوند. بنابراین، توصیه می‌شود به جای این نوشیدنی‌ها، آب، چای‌های گیاهی یا آب میوه‌های طبیعی بدون شکر اضافه شده را مصرف کنید تا به حفظ فشار خون سالم کمک کنید.

این دستورالعمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با انتخاب‌های هوشمندانه‌تر در مصرف نوشیدنی‌ها، به سلامت عمومی بدن خود کمک کنید و از خطرات فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط با آن جلوگیری کنید.