تا کنون، باور عمومی بر این بود که برای کاهش وزن باید تقریباً هر روز ورزش کرد. اما، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که شاید نیازی به ورزش روزانه نباشد. بلکه ورزش فقط یک یا دو بار در هفته هم می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.
مطالعه منتشر شده در مجله «چاقی» به بررسی افرادی پرداخته است که بیشتر فعالیت بدنی خود را در آخر هفته انجام می‌دهند. این «جنگجویان آخر هفته» با انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در یک یا دو جلسه، نتایج مشابهی با افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، در کاهش وزن به دست آورده‌اند.
توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی و اثربخشی ورزش
این تحقیق تاکید می‌کند که مهم تر از فرکانس ورزش، رعایت توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته است. این رویکرد، ضرب المثل قدیمی «هر فعالیتی بهتر از بی‌فعالیتی است» را تقویت می‌کند.
فوت‌وفن‌های پخت شیرینی نخودچی در خانه
نظرات متخصصان ورزشی
اگرچه این یافته‌ها برای برخی شگفت‌انگیز بوده‌اند، متخصصان ورزشی می‌گویند که این نتایج تأکید می‌کنند بر اهمیت فعالیت بدنی نسبت به بی‌فعالیتی. آنها همچنین بر اهمیت شدت ورزش و استراحت کافی برای بهبود عملکرد و کاهش وزن تاکید می‌کنند.
اهمیت شدت ورزش و استراحت
مربیان ورزشی توضیح می‌دهند که «جنگجویان آخر هفته» ممکن است به دلیل زمان بیشتر برای استراحت، قادر به انجام تمرینات شدیدتر باشند. این امر می‌تواند به کاهش چربی بیشتر و در نهایت به کاهش وزن کمک کند.
استحکام استخوان ها، کنترل دیابت، تقویت حافطه، جلوگیری از ریزش مو با این ویتامین
نتیجه‌گیری: یافته‌های تحقیق و راهنمایی برای افراد
این تحقیقات جدید راهنمایی ارزشمندی برای افرادی ارائه می‌دهد که به دنبال روش‌های کارآمد برای کاهش وزن هستند، بدون اینکه نیاز به وقف دادن زمان زیادی برای ورزش روزانه داشته باشند. اهمیت این است که به هر شکلی که شدنی است، فعال بمانیم و هدف 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته را دنبال کنیم.
