اگر ۴۰ سالگی را پشت‌سر گذاشته‌اید، مصرف این 4 مکمل را فراموش نکنید!
با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند و برخی از مواد مغذی برای حفظ سلامت و جلوگیری از مشکلات مربوط به پیری، اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند. بعد از ۴۰ سالگی، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامتی کمک کند. در این مقاله از غذاچی، به 4 مکمل اساسی که برای افراد بالای ۴۰ سال توصیه میشوند، می‌پردازیم.
کمبود کدام ویتامین باعث سکته مغزی میشود؟
امگا ۳
DHA و EPA اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی‌های چرب یافت میشوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا ۳ به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می‌کند.
ویتامین D
سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسر است. همچنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، به‌خصوص در زنان میانسال، را کاهش می‌دهد.
آهن
کمبود آهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته میشود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.
کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟
کلاژن
تحقیقات نشان می‌دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، به‌خصوص در سنین میانسالی، کمک می‌کند. همچنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.
نتیجه‌گیری
با توجه به تغییرات بدن در سنین بالای ۴۰ سال، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. امگا ۳، ویتامین D، آهن و کلاژن از جمله مکمل‌هایی هستند که توصیه میشود در این سنین به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توجه به این مکمل‌ها و مشورت با پزشک می‌تواند به پیشگیری از مشکلات سلامتی و حفظ زندگی فعال و سالم کمک کند.
