در حالی که هیچ رژیم غذایی خاصی مستقیماً برای درمان شوره سر وجود ندارد، برخی مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند به بهبود سلامت پوست سر و کاهش علائم شوره سر کمک کنند. تغذیه مناسب نه تنها برای سلامت کلی بدن مهم است، بلکه می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی داشته باشد که این امر به نوبه خود در مقابله با شوره سر نقش دارد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش افسردگی و برطرف کننده یبوست با پوست این میوه
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳، که به دلیل خواص ضد التهابی شان شناخته شده‌اند، در مواد غذایی مانند ماهی سالمون و ماکرل، بذر کتان و گردو یافت میشوند. مصرف منظم این چربی‌های سالم می‌تواند به کنترل علائم شوره سر کمک کند.
ویتامین‌های B۶ و B۱۲
ویتامین‌های B۶ و B۱۲ نیز در پیشگیری از شوره سر مفید هستند. این ویتامین‌ها در منابع غذایی مانند گوشت کم‌چرب، تخم مرغ و غلات غنی شده یافت میشوند و به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند.
زینک (روی) و سلنیوم
زینک و سلنیوم، دو ماده معدنی که در کاهش پوسته و التهاب موثر هستند، در غلات سبوس‌دار، برخی از غذاهای دریایی و مغزها موجود هستند. مصرف مناسب این مواد مغذی می‌تواند در کنترل شوره سر مفید باشد.
مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
پروبیوتیک‌ها
مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک‌ها مانند ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیری به تقویت سلامت روده‌ها و سیستم ایمنی کمک کرده و در نتیجه می‌توانند به کنترل شوره سر کمک کنند.
این تغییرات تغذیه‌ای ممکن است به کاهش شدت شوره سر و بهبود وضعیت پوست سر کمک کنند. بنابراین، توجه به رژیم غذایی می‌تواند بخشی از استراتژی جامع برای مدیریت شوره سر باشد.
